Nie obrażając taty ale ta dieta jest do niczego. Mięso raz dziennie, kiedy powinieneś go mieć najmniej pół kilo w ciągu dnia a do tego fura kanapek. Kanapki to dla dzieci do szkoły są dobre. Gdzie zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany lyub ryżowy, tran, gdzie jakiś twaróg, warzywa no i mięso, mięso, mięso.
od dłuższego czasu zauważyłem ze jak jem ryż z miodem to mnie zamula czasem nawet strasznie aż spać ide w dzień,czy to wina ryżu?czy może być dla tego ze za dużo jem naraz i dużo pije wody,kolega mi powiedział ze to dla tego ze miodu dodaje... tak sie dzieje gdy spożywasz wegle proste w tym wypadku miód bo rozumiem ze ryż to brązowy jesz! wegle [...]
no xplode słabo działał?? no to już nic nie kupuj..nie ma sensu.. Knife trenuje jak wół i go używa..ja go używam..wazę 100 kg i trenuję kopę lat i działa świetnie.. może źle go używałeś? dopalacz przedtreningowy, przed i po treningu bcaa activlabsu w proszku, po treningu wafle ryżowe z miodem. oliwa z oliwek do posiłków zdr
Biorąc pod uwagę informacje jakie podałeś sugerowałbym, żebyś zaczął od mniejszej ilości węglowodanów (około 200 g) i nieznaczni większej ilości tłuszczu z dobrych źródeł: oliwa z oliwek, migdały, nerkowce, tłuste ryby, awokado, olej kokosowy, żółtka jaj.
korzystaj z pelnowartościowych źródeł, jeśli chodzi o białko to różne mięsa, podroby jak np. wątróbka, ryby, jaja. Węglowodany kasza jaglana/gryczana/ jęczmienna, płatki owsiane, rożnego rodzaju ryże czy komosa ryzowa, makarony pełnoziarniste, świeże owoce(w rozsądnych ilościach) , jeśli chodzi o tlusze to olej lniany, oliwa z oliwek, olek [...]
[...] brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Warzywa 25/ 2/ 34/ 260 więcej tego ryżu jak po siłce nie pijesz żadnej odżywki, to wyrzuć z tąd warzywa Posiłek V - 20:00 Oliwa z oliwek 20g Jajka 160g Warzywa 17/ 33/ 1/ 370 daj 10 g oliwy Posiłek VI - 23:00 Ser twarogowy półtłusty 100g 19/ 5/ 4/ 133 tu możesz sobie dać to 10 g oliwy z [...]
schab,oliwa z oliwek,fasola,anans z puszki i ocet jablkowy,zrob kotlety zwykle schabowe w paniersc,wlej ocet daj ciu cukru ,wymieszaj doprowadz do wrzenia,walnij ananasa z sokiem i fasole z puchy i gotuj do 10 minut,smacznego
Paczka kaszy(100g), mięso - białko 20-30g, oliwa z oliwek 15g i warzywa to dla mnie standard przy zbilansowanej diecie, Twoje zapotrzebowanie może być inne, więc ilość również
A więc ostatnia poprawka: Śniadanie: "Sałatka" jogurt naturalny + ser twarogowy + jakieś warzywka + jajka i otręby pszenne. ( + ewentualnie orzechy ) Posiłek przedtreningowy i zarazem obiad: Pierś z kurczaka, bez skóry + ziemniaki lub jak mówiłeś: mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej [...]
dieta- dzial odzywiania....cpodaj im inforamcje z ta siatkowka co i jak intensywnie masa to bilans dodatni, nikt diety Ci nie ulozy jedynie sprawdzi, poczytaj tam tematy podwieszane kurczaki, ryby, ryze, wolowina, wieprzowina, orzechy, oliwa z oliwek itd itp czytaj czytaj czytaj
e.IV posiłek makaron 150 g _+ troszke kiełbasy(mało bo tłuszcz niezdrowy do smaku) - kielbase wypie....l, daj tu twarog/piers z kuraka/jajka + oliwa z oliwek. jest duzo mozliwosci bo do makaronu wszystko pasuje i ze wszystkim bedzie dobre Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-21 15:17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płatki owsiane z mlekiem (bez cukru i bez soli). A kasze z czym mogę jeść? Bo nie wiem za bardzo co z czym mogę jeść. Co do mięs to np. ziemniaki tłuczone z jakim mięsem były by dobre? (nie przepadam za mięsem chyba, że kurczak). Jak przygotować taką rybe i czy oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek [...]
1) Plan Twojego "trenera" jest gorszy, bo wplecione są niepotrzebne ćwiczenia na maszynach oraz izolacje. Suwnica i uginanie nóg siedząc psują stawy, poza tym nie uzyskasz takich efektów jak po zwykłym przysiadzie. Brak też MC. Do tego na początku nie potrzebujesz izolacji na ramiona. 2) Kalistenike możesz trenować równocześnie. Zadbaj po prostu [...]